3 sposoby na ból w odcinku szyjnym!

 

3 sposoby na ból odcinka szyjnego!

Dolegliwości związane z odcinkiem szyjnym najczęściej wynikają ze złych nawyków związanych z

postawą ciała. Na dolegliwości te skarży się większość osób prowadzących siedzący tryb pracy.

Do przyczyn bólu kręgosłupa szyjnego należą:

• brak aktywności fizycznej, 
• napięcia mięśniowe, 
• stres,
• stany zwyrodnieniowe,
• stany zapalne w okolicach szyi.
  
  
  Jeśli ból kręgosłupa szyjnego pojawia się często i stanowi spory dyskomfort należy skonsultować się z fizjoterapeutą, i sprawdzić co jest jego przyczyną.
  
  
  Poznaj jednak kilka domowych sposobów na szybką pomoc w bólu odcinka szyjnego!

Poduszka ortopedyczna do spania

Większość z nas kupując poduszkę do spania, kieruje się głównie jej rozmiarem. 

Zwykle nie zważamy na jej kształt czy też twardość. Przez to poduszka nie spełnia swojej podstawowej

funkcji, jaką jest dawanie poczucia komfortu i odpoczynek dla naszych kręgosłupów.

Odpowiednio wyprofilowana poduszka ortopedyczna do spania idealnie dostosowuje się do

naturalnych krzywizn kręgosłupa, zapewniając sen bez dolegliwości bólowych. 

W łóżku spędzamy średnio 7 godzin dziennie. Warto zadbać o to, aby ten czas był w pełni poświęcony

na prawdziwy wypoczynek :)

 Mata do akupresury

Wiecie jakie cuda potrafi zdziałać mata do akupresury?

• łagodzi dolegliwości bólowe pleców, 
• zmniejsza sztywność karku
• poprawia samopoczucie.

Dzięki znajdującym się kolcom, poprawia krążenie krwi w obrębie stymulowanych

mięśni, a co za tym idzie – usprawnia ich regenerację. W zestawie załączoną mamy również

poduszkę, którą należy położyć pod kark. 

Poświęć 15 minut dziennie na leżenie na macie, a zobaczysz jak znacząco wpłynie to na obniżenie Twojego napięcia mięśniowego!

Ćwiczenia na odcinek szyjny

Aby pozbyć się sztywności w odcinku szyjnym należy dodać również ruch. 

Możesz to zrobić przy pomocy poniższych ćwiczeń, które nie zajmą Ci dużo czasu.  

Ćwiczenie 1- Dynamiczne przyciąganie szyi do klatki piersiowej

Ćwiczenie 2- Przyciąganie głowy do ramienia

Ćwiczenie 3- Wzmacnianie mięśni szyi

Postaraj się wykonywać te ćwiczenia codziennie a poczujesz zdecydowaną ulgę!

Powodzenia!

PS. Zarówno poduszki jak i maty do akupresury sprzedajemy w naszym gabinecie Strefa Zdrowia, przy ul. Klimczaka 8a! 

Nasi fizjoterapeuci pomogą Ci dobrać odpowiednią poduszkę dla Ciebie!
Zapraszamy!