CZY WCIĄGANIE BRZUCHA JEST ZDROWE?
Już od dziecka powtarzano nam dwa popularne stwierdzenia ,,wyprostuj się’’ i ,,wciągnij brzuch’’.
Wiele z nas w dalszym ciągu kontynuuje funkcjonowanie zgodnie z powyższymi stwierdzeniami.
Czy, aby na pewno jest to dobre dla naszego ciała? Długofalowe skutki wciągniętego brzucha są
szkodliwe dla organizmu, a dlaczego? Zaraz Ci to wyjaśnię :)
Podstawą prawidłowego funkcjonowania jest oddech. Przepona jako mięsień oddechowy
unosząc się i opadając jest naturalnym „masażystą” dla naszych narządów wewnętrznych.
„Masaż’’ ten ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszych narządów
wewnętrznych. Jeśli jest on zaburzony, będzie wpływał między innymi na zaparcia, wzdęcia, czyli
wszystko to, co próbujemy ukryć wciągając brzuch. Oprócz tego, przepona to mięsień, który wraz z
mięśniami dna miednicy, mięśniem poprzecznym brzucha (mięśniem odpowiadającym za płaski
brzuch) oraz mięśniem wielodzielnym, odpowiada za stabilizację głęboką.
Chodząc cały dzień na wciągniętym brzuchu, zaburzasz pracę mięśni dna miednicy oraz tworzysz
spore ciśnienie śródbrzuszne, które jeszcze bardziej je osłabia. Co będzie tego efektem?
Nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy mniejszej.
Wniosek? Wciąganie brzucha być może zagwarantuje Ci chwilowy efekt wizualny, ale długofalowo wpłynie niekorzystnie na Twój organizm.
Jak więc osiągnąć wymarzony efekt płaskiego brzucha?
Co wpływa na wygląd brzucha?
Na wygląd brzucha ma wpływ wiele składowych. Problem dotyczący brzucha często leży dużo
dalej, niż w nim samym. Wygląd brzucha może zależeć m.in. od:
• Oddechu
• Hormonów
• Postawy ciała (ustawienie miednicy, żeber)
• Aktywności fizycznej
• Wydolnych lub niewydolnych mięśni stabilizacji centralnej
• Problemów z układem trawiennym (wzdęcia, zaparcia, nietolerancje pokarmowe)
• Jakości żywienia
• Stresu, kwestii emocjonalnych i psychologicznych
• Predyspozycji genetycznych
Co robić, aby uzyskać wymarzony efekt płaskiego brzucha?
• Nie wciągaj brzucha!
• Zadbaj o lekkostrawną dietę
• Pij dużo wody (0,03ml na kilogram masy ciała)
• Unikaj produktów na które masz alergie i nietolerancje pokarmowe
• Wzmacniaj mięśnie głębokie (mm dna miednicy, mm poprzeczny, przepona, mm wielodzielny)
poprawi to Twoją stabilizację tułowia, postawę ciała, a także ochroni narządy wewnętrzne.
• Zadbaj o sen
• Ruszaj się!
• Popracuj nad redukcją stresu- podaruj sobie masaż, jogę, ciepłą kąpiel
• Sprawdź u fizjoterapeuty, czy nie masz rozejścia mięśnia prostego brzucha
Czytając ten post, siedzisz i masz spięty brzuch? Rozluźnij go! Jeśli całe życie chodzisz na
wciągniętym brzuchu to z pewnością będzie to trudne zadanie, ale naprawdę warto!
W rozluźnieniu brzucha pomoże Ci także fizjoterapia wisceralna. Zapraszamy! :)
ul. Klimczaka 8a
691 661 926
ul. Łowcza 1A
881 661 926
strefazdrowia16.booksy.com
Komentarze
Prześlij komentarz