5 SPOSOBÓW NA ZATRZYMUJĄCA

 

5 sposobów na zatrzymującą się wodę w organizmie

Woda jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Ciągle szukamy sposobów,

aby pić jej odpowiednią ilość, jednak równie problematyczną kwestią stał się jej nadmiar w

naszym ciele. W takim razie, jak właściwie się do tego zabrać, aby się poprawnie nawadniać i

jednocześnie pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Przyczyny zatrzymującej się wody:

o Zaburzenia hormonalne (np. nadmiar progesteronu, niewłaściwie dobrana antykoncepcja

hormonalna)

o Zaburzenia układu limfatycznego

o Zaburzenia funkcji naczyń włosowatych

o Schorzenia nerek i wątroby

o Niewłaściwa dieta

o Brak aktywności fizycznej

Objawy- czyli po czym rozpoznać, że to nas dotyczy:

•  Obrzęki widoczne w obszarze kończyn, twarzy, brzucha
•  Zwiększona masa ciała
•  Uczucie ciężkości i bóle głowy

Kiedy już rozpoznasz, że zmagasz się z nadmiarem wody w organizmie, oto 5 sposobów,

które pomogą Ci z nim walczyć!

1. Nawadniaj się! 

Wbrew pozorom, żeby pozbyć się wody, musimy ją regularnie i właściwie

dostarczać, dlatego że organizm chroniąc się przed odwodnieniem, zatrzymuje wodę w

tkankach.

CIEKAWOSTKA

Aby obliczyć prawidłową dzienną porcję wody dla twojego organizmu pomnóż masę swojego ciała

przez 30,

np. Masa= 70kg, więc 70x30=2100ml

Wniosek: osoba o masie ciała 70kg powinna wypić w ciągu dnia około 2,1 litra.

Uwaga! W przypadku uprawiania aktywności fizycznej należy wypić więcej wody!

2. Właściwa dieta. 

Zacznij od mniejszego spożycia słodyczy i alkoholu. Ogranicz również sól w

swojej diecie, która wspomaga zatrzymywanie wody w organizmie. Oczywiście jest ona

potrzebna, jednak spokojnie dostarczysz ją bez nadmiernego dosalania potraw :)

3. Aktywność fizyczna. 

Wprowadź ją koniecznie do swojej codziennej rutyny. Ruch usprawnia

krążenie, układ limfatyczny, a co za tym idzie procesy metaboliczne. Wystarczy nawet 30min

dziennie!

4. Drenaż limfatyczny.

Jest to forma masażu, która ma za zadanie usprawnić krążenie limfy, za

pomocą technik o charakterze przepychającym. Drenaż może mieć formę manualną,

presoterapii oraz endermologii.

5. Pielęgnacja aktywna. 

Usuwanie skutków nadmiaru wody w organizmie może wspierać również pielęgnacja domowa.

Regularne stosowanie suchego szczotkowania i soli drenujących pobudzają mikrokrążenie i również

działają drenująco, co pomaga zwalczyć towarzyszące nam obrzęki.