3 sposoby na ból w odcinku piersiowym!

Ból w odcinku piersiowym znany jest większości osób w siedzącym trybie pracy. 

Pochylona sylwetka, zaokrąglone plecy i pojawiający się ból między łopatkami...brzmi znajomo? 

Warto wiedzieć, że problemy płynące z odcinka piersiowego dają o sobie znać również w kończynach

górnych- promieniujący ból do rąk, drętwienie, uczucie mrówek. Czasami objawia się to również

poprzez dyskomfort w trakcie oddychania- kłujące uczucie w klatce piersiowej. 

Jak sobie pomóc z występującymi dolegliwościami?

1. Piłeczka do masażu

Jeśli odczuwasz punktowy ból między łopatkami, a do Twojej wizyty u fizjoterapeuty pozostało

jeszcze kilka dni, świetnym sposobem będzie użycie piłeczki do masażu. 

Wystarczy, że staniesz przy ścianie, a piłeczkę ustawisz pomiędzy swoimi plecami a ścianą. Znajdź wrażliwy punkt i pozostań w nim do momentu znacznego zmniejszenia bólu.

2. Rozciąganie górnych partii mięśniowych

Sztywność w odcinku piersiowym jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości tego

obszaru. Jest ona spowodowana długotrwałą niezmienną pozycją kręgosłupa w czasie

codziennych obowiązków. Jeśli właśnie taką sztywność odczuwasz, zapraszam Cię do

wykonania tych kilku ćwiczeń :)

1. Ćwiczenie 

2. Ćwiczenie 

3. Wzmacnianie górnych partii mięśniowych

Dolegliwości z obszaru odcinka piersiowego często dają o sobie znać, kiedy mamy osłabione

mięśnie grzbietu. Kiedy mięśnie stabilizujące między innymi naszą łopatkę, nie są wystarczająco

silne, a rotacja w odcinku piersiowym jest nam obca, ból przychodzi znacznie szybciej.

Wielogodzinna pozycja siedząca, często doprowadza do zaokrąglonych i zamkniętych pleców.

Wykonaj poniższe ćwiczenia, i sprawdź jak wpłyną na twój ból :)

1. Ćwiczenie

2. Ćwiczenie 

Spróbuj, a Twój kręgosłup piersiowy na pewno poczuje ulgę!