FIZJOTERAPIA W BÓLACH GŁOWY

 

Ból głowy to przypadłość, która spotkała każdego z nas z pewnością nie jeden raz!

Statystyki mówią, że aż 90% społeczeństwa spotkał przynajmniej raz w życiu ból głowy uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Natomiast około 70% z nich cierpi na napięciowy typ tego schorzenia. 

Podstawą jest odpowiednie zdiagnozowanie problemu, wykonanie badań lekarskich, oraz zastosowanie leczenia. 

Co jeśli jednak w badaniach lekarskich wszystko jest w porządku, a ból trwa nadal? 

Z pomocą przychodzi tu fizjoterapia 😊

Jakie mogą być przyczyny napięciowego bólu głowy? Oraz jak sobie z nimi poradzić?

Wyróżniamy dwa typy napięciowego bólu głowy:

• Epizodyczny - pojawia często się po intensywnym stresie, zmianie diety, intensywnym wysiłku. Utrzymuje się od kilku godzin, po kilka dni

• Przewlekły - objawy pojawiają się przez co najmniej 15 dni w miesiącu, przez ponad trzy miesiące. Ataki bólu trwają od kilku godzin do kilku dni. Najczęściej jest to ból obustronny, uciskający. Czasami towarzyszy mu nadwrażliwość na światło.

Możliwe przyczyny tego schorzenia:

Przyczyn może być wiele, warto poddać to indywidualnej diagnostyce fizjoterapeuty. 

Do najczęściej spotykanych przyczyn jednak należą:

• Punkty spustowe

• Mechaniczny ucisk nerwu potylicznego większego

• Problemy związane ze stawem skroniowo-żuchwowym, np. Bruksizm • Przebyte urazy odcinka szyjnego

• Stres

• Zaburzenia snu

• Odwodnienie organizmu

• Nadmierne napięcie mięśni okolicy szyjno-piersiowej 

• Nieprawidłowy wzorzec oddechowy

Dlaczego stres odgrywa tak istotny wpływ na ból głowy?

Przyjrzyj się kiedyś swojej postawie w momencie odczuwania silnego stresu. Najczęściej wygląda ona w sposób następujący: 

• głowa ucieka do przodu,
•  barki unoszą się do góry- tak aby schować głowę, ramiona są zaokrąglone.
•  Pozycja ta skraca całą przednią taśmę ciała, pochylenia głowy powoduje napięcie przedniej ściany szyi, tylna taśma ulega wydłużeniu. 

Dochodzi wtedy do zaburzenia napięcia mięśniowego, oraz zaburzeń w obrębie splotu szyjnego i naczyń krwionośnych zaopatrujących mózg oraz przeponę. Problem pojawia się wtedy, kiedy utrzymujemy tę pozycję przez dłuższy okres. Zgromadzone napięcia szybko dają o sobie znać.

Jak poradzić sobie z występującym bólem? 

Czy można pomóc sobie samemu?

Najlepszym wyborem będzie wizyta u fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie metody leczenia, oparte na terapii manualnej i terapii ruchowej. W schorzeniu tym istotne są małe, codzienne czynności które wykonujemy. Dlatego za chwilkę podpowiem Ci, co możesz zrobić dla siebie samego.

Zadbaj o swoją regenerację!

Aby nasz organizm mógł wykorzystywać w pełni swoje zasoby, musi mieć odpowiednio zbilansowane środowisko. Im bardziej wesprzemy naszą regenerację, tym lepiej nasz organizm będzie funkcjonował.

1. Zadbaj o nawodnienie! Pij około 1,5-2 litry dziennie.

2. Zadbaj o swój sen. To właśnie wtedy kiedy śpimy, zachodzi najwięcej regeneracyjnych procesów.

 3. Zadbaj o to co jesz! Postaraj się jeść jak najmniej przetworzonej żywności. Im więcej naturalnych produktów w twojej diecie, tym lepiej.

4. Ogranicz niebieskie światło przed snem. Spróbuj zamienić telefon/serial na książkę :)

5. Dodaj do swojego planu tygodniowego ruch. Jakikolwiek ci odpowiada, może być to spacer, siłownia, taniec, joga. Sport nie tylko wpływa na twoje wyniki fizyczne, ale także na hormony.

Jeśli jednak odczuwasz napięciowy ból po długotrwałej pracy przy komputerze, spróbuj tego

sposobu! 

Jeśli cierpisz z powodu bólów głowy, zapraszamy do naszych specjalistów!

Strefa Zdrowia

📞691 661 926

Ul.Klimczaka 8a Warszawa