SKRĘCONY STAW SKOKOWY, I CO TERAZ?
Skręcona kostka jest jednym z najczęstszych urazów, jakie zdarzają nam się w trakcie życia.
Najczęstszym mechanizmem urazowym jest uszkodzenie inwersyjne, czyli wtedy, gdy stopa ucieka nam do środka. Podczas urazu dochodzi do uszkodzenia struktur samego stawu skokowego, m.in. więzadeł i torebki stawowej.
Co można z tym zrobić? Jak szybko należy zwrócić się do specjalisty? Co można zrobić w warunkach domowych?
Jakie są objawy skręconego stawu skokowego?
Objawy występują tuż po urazie, i są dosyć łatwo rozpoznawalne. Zazwyczaj jest to:
• ból w obszarze stawu skokowego,
• tkliwość podczas dotyku,
• opuchlizna,
• uczucie sztywności,
• trudności w chodzeniu,
• ograniczony zakres ruchu
Głównym problemem przy kontuzji stawu skokowego jest to, że nie widać go na zdjęciu RTG.
Przeważnie uszkodzenie dotyczy więzadeł odpowiedzialnych za stabilizację stawu, torebki, więzozrostu piszczelowo strzałkowego. Urazy te należą do grupy urazów lekkich, czyli są to niewielkiego stopnia naderwania lub też naciągnięcie więzadeł.
Co można zrobić w warunkach domowych ze skręconym stawem skokowym?
1. Staraj się trzymać nogę w taki sposób, aby kostka była wyżej niż kolano, a kolano wyżej niż biodro. Dzięki temu grawitacja będzie sprzyjać zmniejszaniu się obrzęku.
2. Ruszaj stopą we wszystkich kierunkach – w zakresie bezbolesnym.
3. Przez kilka dni ogranicz intensywną aktywność, jednak nie rezygnuj całkiem z ruchu! Dzięki niemu zapobiegniesz ograniczeniu zakresu i zesztywnieniu.
4. Co 2h przykładaj zimny okład na 15-20 minut. To pozwoli zmniejszyć dolegliwości bólowe.
5. Zastosuj bandaż elastyczny/skarpetę kompresyjną – owiń staw z delikatnym dociskiem. Jeśli
połączysz to z uniesieniem i ruchem stopą, przyspieszysz zmniejszanie się obrzęku.
Udaj się jak najszybciej do fizjoterapeuty!
W przypadku leczenia skręconego stawu skokowego liczy się czas. Im szybciej rozpoczniesz fizjoterapię, tym mniejsze odczujesz skutki tego urazu. Leczenie tego typu urazów od początku powinno być nakierowane na zwalczanie obrzęku oraz na jak najszybszym wdrożeniu ruchu. Bardzo ważną rzeczą w tym okresie jest również ograniczenie stosowania leków przeciwzapalnych! Stan zapalny jest po świeżym urazie pożądany, ponieważ najprościej pisząc uruchamia procesy gojenia tkanek, a co za tym idzie przyspiesza proces regeneracji. Jeśli to możliwe już w pierwszym tygodniu po skręceniu warto uruchamiać staw skokowy w kierunku zgięcia i wyprostu, dzięki czemu przyspieszysz procesy regeneracji i zmniejszysz późniejsze ograniczenie zakresu ruchu.
Cały proces musi być wykonany pod kontrolą fizjoterapeuty! :)
Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty? Zapraszamy do naszych gabinetów!
Strefa Zdrowia
ul. Klimczaka 8a
691 661 926
Komentarze
Prześlij komentarz